kompleksy sztangowe

[...] tętnie. Wydaje mi się, że w moim przypadku najlepiej sprawdziły się interwały które kiedyś robiłem będąc na redukcji (15sek sprint pod górkę /45sek trucht z górki) i kompleksy sztangowe, czyli krótki ale intensywny wysiłek mobilizujący serce, płuca i układ nerwowy. Nie wiem, czy można to osiągnąć długimi wybieganiami na wysokim tętnie, [...]

[...] niedoczynność tarczycy (TSH=57 }:-( ), w rezultacie otyłość (obecnie zeszło jakeiś 7 kg i ważę 120 kg przy 186 cm). Trening - codziennie kilkudziesięcio-minutowy marsz, kompleksy sztangowe 2x/tydzień, FBW 1x/tydzień. Dieta dopięta ale waga i tak spada bardzo powoli co jest trochę dołujące. Zmieniony przez - wloczykij555 w dniu 2016-12-14 [...]

[...] trochę sernika, lecz dzięki temu zainspirowałem się i zrobiłem w poniedziałek własnego wyrobu na zimno bez cukru i wyszedł super. Wczoraj nie zrobiłem interwałów z powodu nawału zajęć, jutro zrobię je zgodnie z planem i postaram się w sobotę zrobić kompleksy sztangowe za ten wczorajszy dzień Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-07-27 11:09:29

Chciałem się pochwalić, że w pasie mam już 89cm. :X Na początku treningu było 85. Pora, na skończenie mojej diety HigH piwo and dużo cukerasów. xD Mam chęć dowalić kompleksy sztangowe, ale się boję że się zajadę. A chciałbym dojść do tych 90kg w przysiadzie do końca tego cyklu treningowego. Te 2 tygodnie, mnie chyba nie zbawią.

nie rezygnuj, żeby jakas rywalizacja była;-) przecież kompleksy sztangowe mozesz robic w DNT, tak jak większosc robi.

[...] pływanie itp. Ale to nie są metody treningowe, a raczej forma relaksu. Nigdy osobie, która lubi biegać, nie powiem, żeby tego nie robiła. Ale jeśli ktoś nie lubi i nie ma potrzeby tego robić, to po co? Na przyszłą masę planuje 2 razy w tygodniu wrzucić jakieś kompleksy sztangowe, żeby jakąś tam kondycje mieć, ale cardio jako takie - odpada...

[...] znów przychodze po pomoc nudza mnie aeroby i po treningu HST bolą mnie nogi przy aero, w ziąsku z tym chciąłem wyrzucic całkiem aeroby i dac trening metaboliczy a dokładnie kompleksy sztangowe. wygladałoby to tak: Podciąganie sztangi w pozycji stojącej - 6 -Wycikanie sztangi nad głową - 6 -Przysiad z wyciskaniem - 6 -Skłon na prostych nogach - 6 [...]

[...] to u mnie nie standardowe targanie żelastwa :) to dla mnie kolejna sala treningowa, gdzie mogę dążyć do celu priorytetowego:) była ostatnio wypiska, nawet filmiki były- kompleksy sztangowe :) muszę wreszcie wziąć aparat i cyknąć zdjęcia z rozciągania- ale to jak się znajdzie jakaś chętna osoba- nie lubię męczyć ludzi o robienie fot, może [...]

Typowe wytrzymałościówki można zawsze pozmieniać na kompleksy sztangowe. Masz za mało węgli, żeby wytrzymać takie treningi. Zobacz i ewentualnie będziemy zmieniać.

[...] treningu: 1. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem Jerka z nożycami, także jest co oceniać. Takie combo WYSYSA CAŁE POWIETRZE w ciągu 2-3 powtórzeń, a więc nadaje się idealnie na kompleksy sztangowe, jeżeli się na nie zdecyduję podczas zbliżającej się redukcji. Myślę, że na aktywację mniej by mnie zmęczył niższy zakres powtórzeń, za to o wyższym %CM. [...]

[...] mam sprecyzowanego konkretnego planu. Siłowo juz za bardzo nic nie narozrabiam, w tej chwili to raczej taka walka o utrzymanie tego co juz osiongąłem, stąd te serie łączone, kompleksy sztangowe i.t.p. Coraz częstsze bule stawów i ścięgien, przy dużych jak na mnie ciężarach, zaczynają niestety być uciążliwe {:-( Tymczasem robię to co zaplanowane. [...]

[...] Trening dzisiaj mega szybko - 50min całość mi zajęła, to pierwszy raz odkąd redukuje, żebym zmieścił się z treningiem w 1h. Zgodnie z założeniami, modyfikuje aeroby na HIIT (kompleksy sztangowe???) 2 razy w tygodniu po treningu góry + cardio w niedzielę. Środa i Piątek całkowity off. I wiadomość najważniejsza, po 6 miesiącach stękania, wczoraj [...]

Też pozwolę sobie zadać pytanie. Napisałeś, że w DT planujesz robić kompleksy sztangowe i czy będzie to jedyna aktywność w tym dniu czy będziesz je robił po treningu siłowym? A tak w ogóle to wielkie dzięki za prowadzenie dziennika i dzielenie się zdobytym doświadczeniem.

Kompleksy sztangowe to kosa. W ogóle, wszelkie kompleksy robią rozpierdziel, nawet bez sztangi. Albo serie po 30 przysiadów. Kiedyś robiłem. Myślałem, że wypluję płuca, a ze sztangą normalnie upadałem na stojaki. Masakra.

[...] DOMS tylko na klatce z wczoraj i na plecach z piątku. Do jutra pewnie przejdą. Od tego tygodnia wracam do potreningowego półgodzinnego aero (w razie braku dostępu do sprzętu kompleksy sztangowe - po ostatnich doświadczeniach przeziębieniowych wolę poczekać z bieganiem na cieplejsze dni). We wtorkowym treningu siłowym małe zmiany, tj. dipsy 5x5 na [...]

widzę kompleksy sztangowe jak u mnie:D dobreeedee ćwiczenia:D ale te bułki na śniadanie i potem....- dietetycznie hyhy

[...] wiem, że to nie za dietetyczne ale musze odpoczać kilka dni od płatków owsianych. Bułki mi w sumie jeszcze smakują, bo dawno nie jadłem, ale na chleb i kanapki nie mogę patzeć normalnie... Jakie Ty kompleksy sztangowe robisz? Pochwal się Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:45:03 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-04 12:45:35

Ok ok, co to kompleksy sztangowe to wiem. O ten co wykonujesz pytałem. :-)

wybacz, żadnych biegów ;) poza tym tabata to też interwał a kompleksy sztangowe mi bardziej odpowiadają niż sprinty.

[...] Od 8 do 20 przez sobotę i niedzielę siedzę na recepcji, ale treningu nie odpuszczę! Także jutro budzik przed 6 i z rana przed rozpoczęciem pracy jakiś trening interwałowy/kompleksy sztangowe/rundy tabaty + cardio. Dobra, bez zbędnego p******enia już co mi się tam udało i jaki mam plan na jutro przejdę do wpiski: Trening - DÓŁ CIAŁA [...]